妊娠中はカレーを食べてOK？妊婦さんに守って欲しい3つの注意点
「妊娠中だけどカレーを食べても大丈夫かな？」 「スパイシーだしあまり食べない方が良いのかな？」 このように妊娠中にカレーを食べることについて、お悩みや不安のあるママも多いようです。 カレーが好きで食べたいけど、赤ちゃんのことを考えると不安…。 特に、妊娠初期の食生活は気になるところでしょう。 今回は、妊婦さんとカレーについて、 ・妊娠中にカレーを食べることの危険性やデメリットのこと ・逆に！妊婦さ […]
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妊娠中の食事の重要知識
妊娠中の便秘解消のための食べ物・食べ方5つの重要ポイント
「妊娠中に便秘はつきもの」という言葉があります。 妊娠中はホルモンバランスの急激な変化など、さまざまな原因によって便秘になりますが、「肌荒れ」「痔」「お腹の張り」など便秘症状に苦しまされる妊婦さんはとても多いです。 ママに強いストレスがかかることで、おなかの赤ちゃんに悪影響を与える可能性も。 どうしたら妊娠中の便秘を予防したり改善できるのでしょうか？ このページでは特に「食」に焦点を当てて、妊娠中 […]
妊娠中のむくみがツラい！むくみ解消に役立つ食べ物＆食事テクニック
「足がパンパンでツラい！」というように、妊娠中に「むくみ(浮腫み)」がひどくて大変な思いをしているママも多いようです。 このページでは、妊婦さんのむくみの原因のことや、むくみ解消のための食事テクニック、そして、むくみ解消に役立つ食べ物一覧を総まとめでご紹介します。 そもそも「むくみ(浮腫み)」とは？どんな症状？ むくみは妊娠中に限らず誰にでも起こりうる現象の一つで、血液循環が悪化することによって起 […]
妊娠中は鉄分の多い食べ物を！貧血対策のための妊婦ごはん大解剖
女性はもともと貧血になりやすい傾向にありますが、妊娠中はさらに貧血リスクが高まります。 妊婦さんが貧血になることで、母体にも胎児にも多くの悪影響が心配されます。重度の貧血で「胎児死亡・低出生体重児・未熟児の頻度が高くなる」という報告もあり、妊娠中の貧血対策はとても大切なことだと言えるでしょう。 妊娠貧血を予防＆改善のためには、毎日の食事がポイントです。 このページでは、妊娠中の貧血についての基礎知 […]
妊娠中の冷え対策に！身体を温める食べ物・飲み物一覧＆見分け方
「冷えは万病のもと」という言葉があるように、冷えは肩こりや便秘、不眠などのさまざまな不調の原因となるばかりでなく、免疫力低下の大きな原因であると考えられています。 ただでさえ妊娠中は免疫力が下がりますから、冷えによる免疫力の低下は是非とも避けたいことでしょう。 また、冷えにより妊娠中ばかりでなく出産や産後においても、たくさんの悪影響が懸念されますので、冷え対策は早め早めにしっかりしておきたいところ […]
子どもの食べ物の好き嫌いは「妊娠中の食事」に影響される？胎児と味覚の豆知識
「ニンジンが嫌い」など、子どもの食べ物の好き嫌いに手を焼かされるママはとても多いですが… 「子どもの食べ物の好き嫌いは妊娠中のママの食事が原因かも」 と言われたらいかがでしょうか。 実は、子どもの食べ物の好みがママの妊娠中の食事に影響されることを示す研究報告があるのです。 なぜ、妊娠中の食事が子どもの食べ物の好き嫌いに影響するのか？ これを知っておくことで、将来、子どもの食べ物の好き嫌いを減らすこ […]
妊娠中の過剰体重増加で子どもが肥満児に？肥満を防ぐ妊婦ごはん5つのポイント
元気な赤ちゃんを産むために、栄養をしっかりと摂取することはとても大切なこと。しかし、ついつい食べすぎてしまって、体重が増えすぎてしまう妊婦さんも多いようです。 妊娠中の体重増加が過剰になることで、 ・母体への悪影響…妊娠高血圧症候群、難産、流産のリスクが高まる。 ・子どもへの悪影響…巨大児として生まれ、子どもが過体重や肥満になりやすくなる。 など、母子ともに大きなリスクを背負うことになります。 子 […]
ママの痩せすぎで低出生体重児に!?妊婦ごはんで大切な4つのこと
妊娠中の食事はママの身体にとっても、お腹の赤ちゃんにとっても大切なものです。 しかし近年、「やせ願望」や「ダイエット指向」の強い女性も多く、偏った食生活によって、妊娠してからも痩せすぎの妊婦さんが増えています。 妊婦さんが痩せすぎているということは、低栄養状態にあるということ。赤ちゃんにも悪影響があり、低出生体重児につながることが分かっています。 低出生体重児として生まれることで、普通の赤ちゃんよ […]
【つわり中の食事】オススメの食べ物や飲み物＆食べ方のコツでストレス解消！
ほとんどの妊婦さんが経験する「つわり」ですが、吐き気をもよおすことで、満足に食事をとれないママが多いようです。 「お腹の赤ちゃんのために、しっかりと栄養をとらなきゃ！」「栄養バランスの良い食事にしなきゃ！」という想いとは裏腹に、ぜんぜん食べることができない…。 食べれないことにストレスを感じていたり、「赤ちゃん大丈夫かな？」と不安に思っているママも多いでしょう。 でも安心してください。つわり中の食 […]
妊娠中の食事の注意点！妊婦が食べてはいけない食べ物・飲み物リスト
妊娠したら、お腹の中に赤ちゃんのために、食べ物・飲み物に気を付ける必要がでてきます。食事の内容によって、赤ちゃんの発育に悪い影響が出る可能性があるからです。 特にリスクが高いものはしっかりと覚えておき、妊娠中は食べない・飲まないようにしましょう。 このページでは、妊婦さんが「食べてはいけない」「注意・控えめにすべき」食べ物・飲み物をご紹介します。 妊娠中に食べてはいけない食べ物・飲み物 生肉 妊娠 […]